EXTRAIT COURS CXWORX – CENTRE DE REMISE EN FORME ENERGY

Je vous partage un lien à partir duquel vous accéderez à un extrait vidéo d’un super cours : CXWORX donné au centre de remise en forme ENERGY à Lannion où j’ai le plaisir de pouvoir m’entrainer !

Au moins deux fois par semaine en plus de mes entrainements muscu et cardio je participe à ce cours cours Intense, complet… tout comme il faut 😉

COURS CXWORX

Vous recherchez un entraînement court, précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi? CXWORX est fait pour vous!

  • Programme Les Mills
  • Format de 30min
  • Combinaison du meilleur des entraînements de personal training avec l’énergie des cours collectifs
  • Des chorégraphies et des musiques renouvelées tous les trimestres
Durée Calories Type D’Exercices
30
MINS
Brûle En Moyenne
230
Calories
Forte Intensité

CXWORX renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

CXWORX est loin d’être un programme d’entraînement classique, il met l’accent sur :

Renforcement du centre du corps Tick
Musculation Tick
Amélioration de la force fonctionnelle  Tick
Conçu par des professionnels du fitness  Tick
Inspiré du personal training  Tick

 

SALON BODY FITNESS PARIS 2016

BODY FITNESS

Direction le salon Mondial Body Fitness 2016 pour prendre soin de sa forme et de ses formes…

Ma Jeannus et moi avons sauté dans le train pour assister au rassemblement qu’il ne fallait pas manquer ce weekend !!

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Qu’est ce que le salon Body Fitness ?

Le salon Mondial Body Fitness Form’expo, Paris Parc des Expositions Porte de Versailles, c’est une espèce de salle géante de remise en forme. Durant trois jours, on peut non seulement y découvrir des disciplines nouvelles mais également en tester. Cours géant de fitness, crossfit, show de danse, battle force, démonstration musculation, …

Le salon Mondial Body Fitness c’est le rendez-vous incontournable qui rassemble les adeptes et les curieux dans le domaine du fitness, de la musculation mais aussi de la forme et du bien-être

Pas moins d’une centaine d’exposants et près de 200 marques sur 17 000 m2 de surface. On y trouve :

  • Matériel
  • Tenues
  • Cours
  • Animations / Jeux
  • Rencontre avec des athlètes
  • Espace dédié aux professionnels / Conférences

De quoi largement se faire plaisir ! En tout cas, nous avons kiffé avec ma Jeannus 😉

Découvertes ….

Rencontres ….

Et bien plus encore….

Nous aurions souhaité participer aux grands cours collectifs proposés mais chaque séance valait à elle seule 20 euros. Le petit manque…

Nous avons passé une seule journée de visite mais intense !!! TOP 😉

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QUOI C EST DEJA FINI ??????????

A l’année prochaine 😉

 

 

LES DROLERIES DU SEJOUR

Un séjour sans perles ne serait pas un séjour complet ! Je vous partage un aperçu de quelques fous rires :

Les perles avec la voiture de prêt :

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  • Merci ami Google pour nous avoir informés sur la méthode de retrait de la clé du neiman : nous avons pris facilement dix bonnes minutes pour comprendre le système
  • Conduire sans feux sur les routes de Los Angeles et de nuit !
  • Monter sur les terres pleins centraux avec le 4×4, ben oui pourquoi s’embêter à les contourner 😉
  • Tant qu’à faire prendre la route à l’envers et passer aux feux rouges ! « oups je l’avais pas vu celui là »
  • Nous avons terminé notre périple à Las Végas par rouler sur une voie barrée pour éviter l’attente interminable dans la file bouchonnée et le tout sous les yeux de la police ! Normal !

Les perles de la communication :

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  • Répondre « mee too » quand un vendeur nous souhaite « have a good night »
  • Oublier de parler anglais et répondre en français au serveur qui nous regarde avec des yeux ébahis 😉 résultat la commande ne correspondait pas à ce qui avait été demandé !
  • Anecdote d’un taxi-driver à Las Végas : Ce conducteur polyglote d’origine africaine nous a raconté l’histoire d’un de ses amis asiatique qui ne maitrisait pas l’anglais et qui devait rencontré BARACK OBAMA. Pour l’aider, quelques phrases de courtoisie lui ont été apprises. Résultat lors de la rencontre avec le président, au lieu de lui demander « how are you? » la question a quelque peu été modifiée  « Who are you? »… Le président, qui selon le conducteur a beaucoup d’humour a répondu « i’m the michelle’husband ». Sans vraiment comprendre et pensant bien répondre l’ami du conducteur a poursuivi par « mee too » ! S’en est suivi bien évidemment un fou rire monstrueux ! très bon moment dans ce taxi !
  • Et sur la route de la plage… « GO TO THE BITCH » 😉

Les perles de la maladresse :

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  • Avant d’arriver à l’appartement loué pour quelques jours, mon compagnon de route m’avertit qu’il faut veiller à ne rien casser pour éviter de perdre la caution : résultat au bout de dix minutes un plat en verre détruit !
  • Pendant mon séjour, loin du magasin de réparation mobile où je travaille, j’ai cassé l’écran de mon iphone !  « J’ai glissé chef ! » 
  • J’ai également réussi à me perdre dans un hôtel à Las Végas. Mon ami me propose de l’attendre à l’accueil de l’hôtel le temps que ce dernier récupère deux trois bricoles à la voiture. Pourquoi faire j’ai la carte de la chambre?!!!  Résultat pendant de longues minutes j’ai erré dans les immenses couloirs vides et sans fins avant de me décidée à retourner à l’accueil. Ensuite lassée de monter et descendre les niveaux en ascenseur sans vraiment comprendre où la boite m’emmenait, j’ai décidé de passer par les cages d’escaliers, Horrible ! lumières qui clignotent… froid… bruits sourds… couleurs ternes… je me serais crue dans film d’horreur 😉 Quel soulagement de retrouver mon compagnon de route qui m’attendait patiemment ! Disons qu’il a l’habitude de mes fantaisies et bizarreries 😉
  • Nous avons également tenté d’ouvrir (et forcer) une chambre d’hôtel qui n’était pas la notre et qui était bien occupée sur le moment 😉 Pas le choix : retour case réception pour déchiffrer le numéro de la chambre !

J’ai beaucoup ri pendant ce voyage je ne pourrais pas l’oublier !

Ne regrette en aucun cas ce qui t’a fait sourire car ce sont ces moments que tu n’oublieras jamais…

S ALIMENTER AUX USA = Pas si simple !

La question de l’alimentation peut être préoccupante lorsque l’on fait attention et qu’il est impossible de  cuisiner.

La première chose qui m’a frappé en visitant les Etats unis c’est le nombre invraisemblable de fast food. Fast food ouverts 24/24h, collés les uns aux autres. Tous, proposant sur d’immenses affiches leurs sandwichs phares ou offres promotionnelles !

Mon premier repas sur place était une vraie expérience. J’ai commandé une salade bien spéciale dans un restaurant du MGM hôtel, l’image parle d’elle même : PWOUAH !!!

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CHICKEN SALAD – SAUCE CAESAR (ou soupe de sauce à la salade de poulet)

Toujours demander la sauce à part.

Pour les repas suivants, nous souhaitions profiter des buffets d’hôtel de Las Végas largement fournis. Nous avons investi dans des « buffet pass » d’une validité de 24 heures pour l’entrée dans des buffets de différents hôtels. Le tout à un prix abordable, le buffet pass coûte 49,90 dollars par personne. Le coût d’une entrée à un buffet sans ce pass était d’environ 30 dollars.

Celui que j’ai apprécié le plus est le Buffet Village du Paris Hotel : salé, sucré, à personnaliser… Des fruits de mer en passant par la crêpe « faîte maison », ce buffet est un festin de nourriture !

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Au terme du passage à Végas, mon compagnon de route et moi-mêmes avons testé différentes franchises américaines où il y avait un plus large choix sur la carte pour un prix raisonnable (denny’s, applebee’s…)

N’étant pas attiré par tous les burgers, buritos, fajitas, sandwich et j’en passe… j’ai commandé le plus souvent des salades (sauce à part biensûr)

J’ai eu rarement l’occasion de pouvoir gouté des plats un peu plus améliorés en revanche ces derniers restaient quelque peu caloriques de part le mode de cuisson mais surtout les sauces et fritures que les américains ajoutent à tord et à travers sans forcément l’indiquer sur leurs cartes….

Le repas le plus sain que j’ai eu l’occasion de manger un soir était dans un restaurant GASLAMP STRIP CLUB à San diego avec un concept très original.  Du maxi morceau de viande à la brochette en passant par le poisson, un large choix de produit frais étaient proposés au client pour une cuisson sur grill à faire lui même. Pour ma part, j’ai choisi brochettes poulet et crevette accompagnées d’une salade de crudités (qui aurait pu nourrir facilement quatre personnes). Top !

A Los Angeles, en revanche nous avons choisi d’investir les lieux d’un appartement doté d’une kitchenette. Enfin c’est ce qui était précisé sur l’annonce… Clairement l’équipement se composait simplement d’un micro ondes et d’un mini réfrigérateur, pas évident pour cuisiner correctement !

Toujours se renseigner sur ce qu’est une kitchenette 😉

Ajoutons à cela les prix exorbitants des produits frais en grande surface !

Cette simple salade de fruit valait à elle seule 12 dollars

SALADE FRUIT

Pour un repas et deux petits déjeuners le total avoisinait les 80 dollars. Et pourtant nous avions pris le strict minimum et le plus sain possible.

Financièrement il était beaucoup plus avantageux de « mal-bouffer » ! Un comble dans un pays qui est censé lutter contre l’obésité ! La quasi totalité des fast food indiquent les calories de leur plat sur une carte de nutrition. Ca faisait froid dans le dos… Un simple burger pouvait approcher à lui seul 1100 cal ! Tout est plus grand , il y en a partout et pas cher !

Ecoeurée par tant de malbouffe, il m’est souvent arrivée de manger les mêmes plats chez  Denny’s ou Applebee’s. Des plats à faible taux de calorie. Les taux de glucides, lipides et protéines étaient indiqués. Il m’était beaucoup plus évident de choisir avec tous ces éléments.

Le petit déjeuner

Le repas le plus appréciable pour moi était le petit déjeuner car tous les hôtels proposaient des plats très complets. Chaque matin, je pouvais manger des oeufs cuisinés, du bacon, des pancakes, des fruits, des produits laitiers. Il était rare dans des petits hotels de voir des vienoiseries, la plupart du temps c’était du pain de mie. En revanche le pain frais = denrée rare !

A los Angeles, nous avons préparé des petits déjeuners de roi dans notre logement, le micro ondes faisait dans ce cas largement l’affaire.

PETIT DEJEUNER AT HOME

Malheureusement, pour manger sainement aux USA, il faut penser à avoir un budget assez important… Malgré les enseignes qui grouillent de partout, il m’a été très difficile de manger correctement !

Mon application MYFITNESSPAL m’a toutefois été très utile, elle reconnaissait la quasi totalité des plats, produits, menus de restaurant que j’ai pu avaler. Cela m’a permis de continuer à suivre ma consommation alimentaire pendant toute la durée de mon séjour.

J’ai réussi à me faire plaisir sans faire trop d’excès !

LA FITNESS – SALLE LOS ANGELES

Lors de mon passage à Los Angeles, et après une pause le temps du weekend, j’ai testé un concept de salle que l’on retrouve partout aux Etats Unis : LA FITNESS

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Cette salle sur deux étages, situé à EL CENTRO près d’Hollywood Sign, est composé de plusieurs pièces destinées à différents entrainements (piscine, yoga, rpm, boxe, des cours collectifs divers et variés). La piscine se situe au beau milieu du bâtiment! La salle est si grande qu’un circuit jogging à l’étage encercle les appareils cardios. Les vélos elliptiques sont même équipés d’écran de télévision… Il y a des ascenseurs… et à l’entrée, un grand accueil ainsi qu’un shop proposent des boissons et des encas hyperprotéinés, vitaminés, etc…

Manque plus que les lits et on pourrait y vivre 😉

A mon arrivée, seule la personne à l’accueil m’a accordée du temps pour mon inscription, je n’ai donc pas eu le privilège d’une visite (qui m’aurait bien été utile). Je me suis donc débrouillée pour me situer. Au terme de mes visites je n’avais toujours pas situer les vestiaires 😉

Les équipements étaient irréprochables, du grand luxe. Le hic : au vu du nombre important d’utilisateurs il était parfois compliqué de les utiliser.

Durant mes entrainements j’ai travaillé le dos, les épaules, pecs et bras.

Comme dans les précédentes salles, je n’ai eu aucune difficulté pour me faire accepter malgré le peu de femmes sur le plateau.

Très ouverts d’esprits, les gens venaient facilement m’aider pour terminer mes séries, charger et décharger les appareils. Nous échangions sur nos programmes, vraiment sympa !

Différente de la salle de Longbeach où l’activité musculation est prédominante, celle-ci est très variée en terme de possibilités d’entrainement et même d’adhérents. Certains y vont pour se détendre, se divertir et d’autres n’hésitent pas à se faire mal dans un but d’évolution 😉

Cette salle est parfaite pour des séances efficaces et se faire du bien!

METROFLEX GYM – SALLE LONGBEACH

Nouvelle ville nouvelle salle et pas des moindres ! Une salle bien atypique où la musculation est un état d’esprit, un culte… Le genre de salle qui me donnait tant envie, je n’imaginais pas l’ambiance autrement,une chance inouïe de l’avoir trouvé si facilement.

Je vous présente la salle METROFLEX GYM situé en banlieue de LONGBEACH

Des équipements et une façon de s’entrainer si différent des salles pré-faites mais tout pour se faire plaisir !

Echauffement + Entrainement « Bras »

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Le personnel et les adhérents très accueillants, rien à redire juste pure kiffe !

Pour plus d’informations : http://metroflexlbc.com/

24 HOUR FITNESS – SALLE SAN DIEGO

Quoi de mieux que d’entamer sa journée par un entrainement 😉

Ce mardi matin, j’ai découvert un des 300 centres américains 24 Hour Fitness à quelques minutes de la salle testée la veille.

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Il est impressionnant de constater qu’en Californie les salles de remise en forme se collent d’aussi près. Il me suffisait de sortir du centre 24 Hour Fitness, de traverser la route et je pouvais découvrir une nouvelle salle…

Ce centre gigantesque au possible est ouvert 24/24h et propose un large choix d’entrainement sur deux étages tant cardio, muscu, individuel, collectif…. à en perdre la tête ! L’accueil fait également office de magasin de produits de nutrition !

Avant chaque entrainement, je tente de bien m’échauffer (c’est pas mon coach qui me contredira !!!) D’ailleurs, j’ai découvert une dinguerie de machine : le Stairmaster. Comme un tapis de course mais avec des marches…. Là c’est super efficace pour monter en température !

Stairmaster : grande découverte pour moi ;-) rez de chaussée
Stairmaster : grande découverte pour moi ;-)

Cette salle est intéressante car les poids indiqués sont aussi bien en Kilos qu’en Livres, j’avais un peu plus de repères.

J’ai cependant quelque peu modifié mon programme d’origine  😉 Il faut savoir s’adapter quand les appareils utilisés sont différents ou manquants…

12/01/16 : Echauffement + Entrainement DOS (Back comme ils disent ici)

Tirage horizontal, Tirage nuque, Tirage devant,  Tirage barre, Shrugs

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Malgré le fait que le concept soit vraiment impersonnel , j’ai terriblement apprécié cette salle et décidé de poursuivre mes entrainements jusqu’à mon départ de San diego…

13/01/16 : Echauffement + Entrainement BICEPS/TRICEPS

Dips en libre, triceps pronation poulie, triceps supination poulie, biceps barre, biceps haltères marteau, pompes

14/01/16 : Echauffement + Entrainement « Leg Day »

Abdos + Squat machine guidée, Presse, Soulevé de terre, Fentes avec haltères

A chaque sortie j’étais assurément bien cramée ! Il était très motivant de s’entrainer parmi autant de personnes qui se donnaient à fond, sur qui les résultats étaient visibles (notamment quelques femmes). Au delà de cette passion, j’ai rencontré des adhérents fort sympathiques, prêts à aider, à partager….

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Steven adhérent 24hour fitness

Points faibles :  À mon goût un aspect trop commercial à l’accueil. Une hôtesse guide vers un ordinateur pour l’inscription, cette dernière n’a aucun droit sur la salle, les managers sont que peu présents sur site. L’adhérent doit se faufiler entre les rayons de nutrition pour accéder à la partie cardio du 1er étage….

A contrario l’aspect humain se trouve réellement au rez de chaussée entre adhérents. Quelques coachs passent de temps en temps reconnaissables par leurs tenues rouges et restent prêts à venir en aide en cas de besoin.

Supers moments ! Je recommande ce concept complet et cette salle facile d’accès par ses horaires plus que larges…

POINT LOMA SPORTS CLUB – SALLE SAN DIEGO

Lundi 11 janvier 2016 : Début de mon « gym trip » à SAN DIEGO.

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Arrivée de bon matin malgré la fatigue, j’ai poussé la porte de la salle POINT LOMA SPORTS CLUB.

PRESENTATION

L’entrée de la salle est déjà très accueillante : l’espace est grand, lumineux et la personne qui reçoit est sympathique et souriante.

Après quelques explications sur mon passage, le directeur de la salle m’a rejoint pour me présenter les lieux. Je ne m’attendais sincèrement pas à faire une visite aussi longue ! De nombreuses pièces, de nombreuses possibilités d’entrainement : salle de muscu, machines cardio, salles pour cours collectifs type body pump, yoga, rpm….. sans compter le grand vestiaire (avec sauna!!!) Le kiff !

Après m’être imprégnée des lieux, j’ai pu en profiter et libérer mon énergie 😉

ENTRAINEMENT

Echauffement sur « elliptical »

Epaules : DEH + Elévation latérale + Epaule machine devant + Elévation latérale buste penché + Shrugs

J’ai passé un super moment,  je recommande vivement cette salle très bien équipée mais aussi pour la gentillesse du personnel. Merci RYAN pour ta visite et ton accueil !

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Pour plus d’info : http://www.plsportsclub.com/

LAS VEGAS – SALON CES – Nouvelles technologies sport/bien être

Le CES ou Consumer Electronics Show, est un salon consacré au monde de la haute technologie et aux différentes innovations dans le domaine.  Cette année, ce ne sont pas moins de 3 000 exposants qui ont présenté leurs nouveautés du 6 au 9 janvier 2016.

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De part mon métier, j’ai eu la chance d’y être invitée…

Le salon est composé de plusieurs sites et halls, celui qui a le plus attiré mon attention est celui en lien avec la santé, le sport et le bien être, autant vous faire profiter de ce qui m’a le plus marqué  😉 

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APPLICATIONS ET TRACKER FITNESS

Nous connaissons tous et toutes de nombreuses applications liées à nos appareils qui nous permettent un suivi de notre activité, ici il y en avait pour tous les goûts… En revanche ce que je déplore sur ce type d’applications c’est que ces dernières ne sont pas très efficaces pour l’activité « musculation ».

En fouinant un peu j’ai déniché parmi tant d’autres un tracker fitness de marque allemande :

Gymwatch :  https://www.gymwatch.com/

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Ce tracker composé d’une application reliée à un capteur permet un suivi voire même de vraies séances d’accompagnement : votre entraineur personnel de poche 😉

Je vous ferai suivre prochainement ma vidéo test du produit !

Plus loin je me suis penchée sur le produit en lui même .

Il est vrai qu’il n’est pas toujours très esthétique d’avoir un tracker en plastique à mettre sur soi… Je vous présente la classe du tracker fitness : l

GlamFit jewelryhttps://www.glamfitjewelry.com/

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Au delà des produits connectés, il y a ceux qui nous font bouger 😉

BOUGER PARTOUT TOUT LE TEMPS

Quand vous pensez pour toutes les raisons possibles qu’il vous est justement impossible d’effectuer une activité sportive…. FAUX ! il y a toujours une solution 😉

La machine suivante est un pédalo fauteuil qui consiste à pédaler lors de moments où vous devez rester assis ( ex : au travail derrière votre bureau). La hauteur et la vitesse se règle tel un siège de bureau et tel un vélo d’appartement.

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D’autres formats de pédalo ont été présentés pour une utilité identique à des endroits plus restreints ou souvent dédiés au repos comme devant le canapé par exemple.

Il existe également la machine connectée qui vous fait voyager, jouer le tout en vous dépensant !

Gamerunner :  //www.gamerunner.com/

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Cette expérience m’a permis d’allier le jeu à l’activité. Il est possible également de visiter des lieux par vidéos virtuelles.

Le maintien des mains se fait sur un guidon mobile qui sert également de viseur pour le jeu le cas échéant.  La marche du tapis génère la marche dans le jeu. En revanche je pense que pour profiter au maximum des capacités de cette machine, il faut un certain sens de la coordination pour éviter la chute.

D’autres produits ont également attiré mon attention non seulement parce qu’ils sont « high » mais aussi très utiles :

Health Explorer : http://www.tupelolife.com/health-explorer#explore

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Un suivi virtuel de votre santé avec l’utilisation ludique d’une paire de lunette avec vision virtuelle : Health Explorer rassemble l’ensemble de vos données médicales de l’activité à vos médicaments sur ordonnance, en un seul endroit. L’immersion est couplé avec des expériences de jeux interactifs allant de la méditation à l’exercice et routines de gestion de la douleur.

Et LE produit qui n’aura de cesse que d’évoluer d’ici quelques années est le vêtement ou la paire de chaussures connectés !

Ci-après, je vous présente des chaussures qui pour le moment sont surtout dédiés aux artistes pour des effets visuels très impressionnants.

Orphe : http://www.stuffi.fr/orphe-reinvente-chaussures-lumineuses/

Les chaussures lumineuses sont reliées au smartphone, tablette… par bluetooth et grâce à des capteurs de mouvements. Les chaussures proposent un large choix d’utilisation de couleurs lié à la centaine de led intégrée à la semelle.

De nombreuses applications reliées seront sûrement à venir d’ici peu….

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Super expérience ! J’ai testé de nombreux produits mais je ne pourrais pas tout énumérer tellement il y en avait une quantité impressionnante !

 

ARRIVEE USA – LAS VEGAS

J’ai pris la route direction USA mercredi 6 janvier à 00h00 (heure française). Avec une escale à New York, mon arrivée à Las Végas était aux alentours de 18h30 (heure locale) le jeudi 7 janvier soit quasi 27heures de trajet. Trèèèès long…

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Arrivée sur place super cramée, les affaires déposées à l’hôtel, j’ai pris la direction du Las Vegas strip pour me dégourdir mais aussi me plonger dans l’ambiance 😉

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Même si c’est la seconde fois que je m’y rends, Las Vegas reste le temple du shopping, des casinos et de la démesure et pour rien au monde j’aurais manqué une petite visite !

Pas de salle pour cette étape mais il m’attend minimum 10km de marche par jour avec no escalators (et pourtant il y en a des marches)!!

Rattrapée par la fatigue,  je suis rentrée à l’hôtel pour récupérer tout ce retard de sommeil et me préparer pour le salon CES du lendemain 😉

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